Karatay diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?
Karatay diyetinin sabah , öğle ve akşam örnek menülerini Canan Karatay'ın kitabından hazırladık. Karatay diyeti ile haftada 2-3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Profesör Doktor Canan Karatay tarafından hazırlanan Karatay diyeti en popüler ve en çok tercih edilen diyet listelerinden biri.
21 gün şeker diyeti nasıl yapılır?
21 gün boyunca; Beyaz veya esmer şeker ve bunları içeren kek, kurabiye, çikolata, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, şekerli çay-kahve, meşrubat vb. yiyecekleri tüketmiyoruz. Şeker olarak yalnızca günde 2-3 porsiyon meyve ve 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez veya 2 kare (10 g) bitter çikolata tüketebilirsiniz.
Şekersiz 21 gün diyeti kaç kilo verdirir?
21 GÜN ŞEKERSİZ DİYET LİSTESİ KAÇ KİLO VERDİRİR? Bu zayıflama programında 21 günün sonuna gelindiğinde; minimum dört (4) maksimum yedi (7) kilo verdirmektedir. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki, vereceğiniz bu kilo tamamen yağdan gideceği için kalıcı zayıflamayı beraberinde getirmektedir.
Karatay Diyeti bulgur serbest mi?
Benzer şekilde makarna ve beyaz pirinç de yüksek glisemik indeksi nedeniyle yasaklar listesinde. Bulgur pilavı ve esmer pirinç konusunda ise Canan Karatay ılımlı davranıyor, az miktarda tüketilmelerinde bir sakınca olmadığını söylüyor.
1 hafta içinde 5 kilo nasıl verilir?
Bir haftada 5 kilo vermek için, her gün öğünlerinde küçük porsiyonlar halinde besleyici ama düşük kalorili yiyecekler yiyerek ve aralıklı antrenman, spor ve diğer enerjik aktivitelerle aerobik egzersiz yoğunluğunu ciddi anlamda artırarak, aldığından 4.500 ila 6.000 kalori fazlasını yakman gerekecek.
Karatay diyetinde kilo verme ne zaman başlar?
Karatay Diyeti kitabını okuyup özümsedikten sonra, sağlıklı beslenmeye başlarsanız ve Öneri 13 – 19 de belirtilen eksiklikleriniz de yoksa ilk hafta içinde bile kilo vermeye başlarsınız. Ben (Okan) ilk hafta bir kilodan fazla vermiştim.
Ekmek ve şekeri keserek bir ayda kaç kilo verilir?
Karbonhidratlı yiyeceklerin başında gelen ekmeği bırakarak ayda ortalama 4-5 kilo verebilirsiniz. İlk aşamada tümüyle ekmeği bırakmak yerine her öğünde sadece 1 dilim ekmek tüketilebilir. Ekmek yemeyi bırakmaya çalışırken gözden kaçabilen en önemli nokta ise ekmekteki karbonhidratın başka yiyecekten karşılanmasıdır.
