Sınav kaygısını yenmek için neler yapılabilir?
Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…
- Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
- Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
- Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
- Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.
Sınav kaygısı nasıl tedavi edilir?
Sınav kaygısının tedavisi için kişi kendi kendine yapacağı bazı nefes egzersizleri ve telkinlerle çözüm bulabilir. Ancak sınav kaygısı yoğun depresyona, uyku sorunlarına ve anksiyeteye neden oluyorsa uzman bir psikologdan yardım almak gerekebilir.
Sınav Öncesi Heyecan nasıl yenilir?
Sınav heyecanını yenmek için 6 öneri
- Sınav esnasında heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın başlarında normal olduğunu düşünün. …
- Sıra arkadaşınızın kaçıncı soruda olduğunla ilgilenmeyin. …
- Geçen zamanla ilgilenmek yerine kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın.
Sınav stresine ne iyi gelir?
Sınav stresine bunlar çok iyi geliyor!
- BESLENME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRMEYİN! …
- STRESİ AZALTMAK İÇİN MEYVE TÜKETİN! …
- BALIK KONSANTRASYONU ARTIRIYOR. …
- KAHVE TÜKETİMİNİ AZALTIN. …
- HAFİF YEMEK YİYİN. …
- SABAH MUTLAKA KAHVALTI YAPIN. …
- ÇAY YERİNE SÜT İÇİN. …
- NP GRUP.
Sınav öncesi zihni ne açar?
Uzmanlar tarafından da tavsiye edilen, sınav öncesi zihin açıcı yiyecekler neler, gelin birlikte göz atalım.
- Sınav öncesi zihin açıcı yiyecekler neler? …
- Yumurta. …
- Kırmızı lahana. …
- Bitter çikolata. …
- Çilek. …
- Zerdeçal. …
- Kuru yemişler. …
- Yağlı balıklar.
Sınavdan bir gece önce ne yapılmalı?
Sınavdan önceki gece uyumadan önce ılık bir duş alınmalıdır. Duş, rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir uyku için uygun saat ve doğru bir yer seçilmelidir. Her türlü olumsuz düşünceden uzaklaşmaya çalışarak uyumak, başarı için önemli bir adımdır.
Sınav kaygısına neden olan düşüncelerden 5 tanesini söyleyiniz?
Sınav kaygısına neden olan düşünceler şu şekildedir: Sınava az çalışmak kaygı düşüncelerini arttırır. Başarısız olma öngörüsü kaygı düşüncelerini arttırır. … Aşağılanma ve küçük görülme düşüncesi kaygıyı arttırır. Tembel ve işe yaramaz olma düşüncesi kaygıyı artırır.
