Overthinking kelime olarak bir konu hakkında oldukça fazla ve uzun süre düşünmek anlamındadır. Overthinking'in temel belirtisi doğrudan anlamı ile ilişkilidir. Negatif hisler barındıran herhangi bir konuda gereğinden fazla düşünmektir.Jun 13, 2021
Overthinker olmak ne demek?
ingilizce bir fiil. aşırı düşünme, bütün detaylara takılma, ufak tefek şeyleri bile gereksizce uzun uzadıya düşünme olayı.
Overthinking olduğunu nasıl anlarız?
Overthinking belirtileri nelerdir?
- Sürekli geçmişte yaşadığınız şeyleri düşünme.
- Yaşadığınız utanç verici anları aklınızda tekrar tekrar canlandırma.
- Gelecekte yaşayacağınızı düşündüğünüz şeyleri sürekli kafanızda kurgulama.
- Yeni veya önemli bir karar vermeniz gereken zamanlarda kendinizi zorda ve yalnız hissetme.
Overthinkingden nasıl kurtulurum?
Overthinking ile baş etmenin yolları: Aşırı düşünme problemine çözüm önerileri
- Düşüncelerinize nasıl tepki verdiğinizi gözlemleyin.
- Üzerine düşünerek çok fazla zaman harcadığınız konuları gözden geçirin.
- Dikkatinizi odaklayabileceğiniz daha işlevsel kanallar bulun.
- Nefes egzersizleri ve meditasyon.
Çok düşünmek bir hastalık mıdır?
Aşırı düşünme tek başına psikolojik bir rahatsızlık olmasa da, zihinsel ve duygusal dünyamıza zarar verebiliyor. Örneğin, stres, korku ve kaygı gibi hoşnut olunmayan duyguları ortaya çıkaran tüm düşünceler kaygı bozukluğu geliştirilmesinin en önemli sebepleri arasında.
Çok düşünmemek için ne yapmalı?
Eğer bu sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki 7 yolu deneyin.
- Yazın. …
- Endişelenmek için zaman planlayın. …
- 3. Endişelenmeyi 15-30 dakika olarak sınırlayın. …
- Dikkatinizi dağıtın. …
- Kendinize komut verin. …
- Değiştirip değiştiremeyeceğinizi belirleyin. …
- 7. Fiziksel aktivitelere yönelin.
Dec 13, 2016
Aşırı düşünme hastalığı nedir?
Dilimize İngilizce'den geçen overthinking kavramı “fazla düşünmek” anlamına gelmektedir. Geçmişe dair yaşadıklarınız ya da geleceğe yönelik bir konu hakkında gereğinden fazla ve uzun süre düşünmektir. Düşünme, sürekli tekrar ettiği için “düşünce gevişi” olarak da tanımlanır.
Fazla düşünmek neden olur?
Fazla düşünmenin temel nedeni korkudur. Olumsuz senaryolara odaklanmak kolaylıkla zihninizin kontrolünü kaybetmenize neden olabilir. Dolayısıyla negatif senaryoların zihninizi ele geçirmeye başladığını fark ettiğiniz anda onları olumlularıyla değiştirmek, zihninizin kontrolünü elinizde tutmanıza yardımcı olabilir.
